淡斑美白食物
1.山楂饮
山楂味道酸甜，除了能够使人胃口打开以外，还可以帮助排毒。此外里面还有较多维生素C，还可以帮助身体代谢，从而起到良好的淡斑效果。平时把山楂洗净去核以后使用相关工具榨成汁，接着再过滤得到纯汁后饮用即可。
2.清炒紫甘蓝
紫甘蓝虽然和甘蓝只有一个字的差别。但两种蔬菜有很大的差别。紫甘蓝里面含有很多花青素，此外还有不少能够阻碍体内相关氧化过程的物质。因此在进食这种食物后就可以防止体内生成过多黑色素，减少堆积在皮肤表面的黑色素，从而起到良好的淡斑效果。平时可以将其洗净后炒制食用，但注意不要往里面放太多酱油。
3.西红柿汁
西红柿也可以起到不错的淡斑效果。里面有很多维生素C，能够防止体内堆积过多的黑色素。每天可以把西红柿榨成汁来喝或者洗净后直接食用，淡斑效果都不错。
4.黄瓜粥
首先准备好300克新鲜的黄瓜，100克大米，10克生姜和2克精盐。黄瓜洗净切片备用，记得去皮去心。大米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时洗净。生姜洗净拍成碎末备用。往锅里面加入1升左右的水，然后再放入大米和生姜，开大火煮开之后再用小火继续煮制，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去，接着继续熬煮一会儿，等到所有食材煮熟，汤变得十分浓稠之后再加入少许盐调味即可出锅食用。
5.冰糖柠檬汁
平时把柠檬洗净去皮切块之后放到榨汁机里面进行榨汁，得到柠檬汁之后再往里面倒加入少许冰糖，接着搅拌均匀即可饮用。柠檬里面含有较多维生素C，此外还有不少的微量元素，所以对皮肤有很大好处，可以对皮肤美白，帮助淡斑。此外还可以防止血管过早衰老，保证血管富有弹性。
6.黑木耳红枣汤
首先准备好30克黑木耳和20颗红枣。把木耳和红枣清洗干净，红枣记得去核。接着把两种食材放进锅里面，加入适量水，开火进行煮制，大约30分钟之后即可出锅食用。一般在早餐和晚餐各食用一次即可。可以起到不错的淡斑效果。