不同的营养物质对于身体发挥的作用是不同的，小孩子会因为身体缺钙出现生长缓慢的现象，还有人会因为身体却铁出现贫血现象……今天小编要向大家分享的是女性缺乏生活中的几类常见营养元素会出现肌肤暗沉、长斑现象。多补充的话，可帮助美白肌肤、淡化色斑。
第一：胶原蛋白
众所周知，皮肤的松弛老化出现老年斑跟皮肤细胞中胶原蛋白的缺失是直接相关的，毫不夸张的说，皮肤的好坏很大程度上取决于胶原蛋白是否丰富。如果你发现一个三四十岁的女性脸蛋暗沉无光、黄褐斑较多时，那么她体内一定是缺乏了胶原蛋白物质。对于这类女性来说，生活中可多吃富含胶原蛋白的食物来润泽肌肤。不过食疗对于淡斑美白来说过程是很缓慢的，可选对适合自己的护肤品，结合正确的护肤方式。涂雪知白祛斑组合，滋润肌肤，配合按摩渗透到肌底层，它能加速黑色素的溶解和排泄，促进胶原蛋白的再生。坚持使用一段时间可看到斑点慢慢变浅，直至消失，面部气色也会比之前更加红润有光泽。后期它会再脸上形成一层防御，避免色斑出现复发现象。
第二：维生素C
维生素C的补充是可以减缓皮肤中的黑色素的，并且可以有效的减缓皮肤中的黑色素的形成，让肌肤更加有弹性，纯天然，对身体无害，对于淡化脸部色斑和美容肌肤都是有好处的。不过补充维生素C不是吃维生素C，最安全有效的方式就是通过食用一些富含维生素C的食物来补充，例如樱桃、青枣、柠檬、猕猴桃等等，都有助于补充维生素C来润泽肌肤。
第三：蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，研究表明，蛋白质的作用是维持细胞的生长、更新和修复，日常生活中经常吃一些富含蛋白质的食物可以改善肌肤状况，让肌肤变得更加的滋润光滑。生活中富含蛋白质的食物有豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等等，它们的摄入都有助于让肌肤恢复光滑水润，富有光泽。
这三类营养元素的补充，对于润泽肌肤都是有好处的，爱美的小仙女们可以多吃一些富含这些营养元素的食物，当然，淡斑美白的话仅此是不够的，还需结合一些淡斑美白品使用才是最关键的。
相关知识
女性的“天然雌激素”，每天吃一点，可祛斑美白，更显女人味
随着年龄的不断增长，很多女性到了三十岁以后脸上就会冒出不同类型的色斑，面对斑点的出现，很多女性会选择花费大量的金钱与精力进行祛斑，但效果并不明显。因此，斑点成为不同女性的烦恼。了解被称为“天然雌激素”的食物，常吃可补充肌肤营养，起到美白祛斑的效果。
脸上长斑不用怕，补充“天然雌激素”，可祛斑美白
年龄的增长，会导致女性的卵巢机能慢慢开始下降，分泌的雌激素也逐步减少，于是，女人的气色开始慢慢变差，脸上开始长斑，皮肤变得粗燥。这个时候，就可以通过补充“天然雌激素”来淡斑美白，重新拥有女人味。小编了解到的“天然雌激素”食物就是豆腐，豆腐中蛋白质含量丰富，有“天然雌激素”的美称，经常食用可以起到养颜护肤的效果。祛斑美白的话，更方便实用的方法还是涂抹雪知白祛斑组合，精准定位皮肤基底层(皮下100微米)的黑色素，急速消散黑色素集结点，黑色素微化后，草本成份进一步促进肌肤代谢，排出黑色素，实现斑点迅速淡化、补充肌肤美白所需成份，令肌肤白净光泽。渗透细胞内，淡化斑点、斑纹、美白肌肤，恢复肌肤净白亮彩!
我们还需要知道，为什么说食用豆腐可以提升气色，更显女人味。豆腐中所含的植物激素与人体的雌激素十分相似，能直接被人体吸收利用，起到养颜效果。因此，女性朋友们平时可多吃一些豆腐，能快速补充雌激素，促进胶原蛋白的形成，延缓肌肤的衰老速度，对美容养颜有好处。
豆腐能做成的美食其实有很多，想通过豆腐来美容嫩肤的女性朋友，平时可以制作的美食有：小葱拌豆腐，红烧豆腐、豆腐番茄汤、鲫鱼豆腐汤、宫保豆腐、海带豆腐汤、鱼香豆腐等等。当然，单纯依靠补充这种“天然雌激素”是达不到祛斑美白的效果的，想要更显女人味没有斑点烦恼，还需结合淡斑美白品使用才行。
脸上有斑怎么办?生活中，祛斑美白的方法其实有很多，不过只有选择适合自己的，才能更快的祛斑美白，恢复美丽的肌肤。希望每一个女性都能通过文章中分享的方法进行祛斑，做一个自信美丽的女性。
这几种食物被称为“天然美容药”，每天吃一点，可祛斑美白
每个女生都想拥有光洁无暇的滑嫩肌肤，但是环境污染、工作压力、流逝岁月，对肌肤造成各种伤害，导致脸上留下了斑斑点点。面对这一肌肤问题，该如何祛斑美白呢?今天就给大家分享有效美肌祛斑方法小妙招，让美丽肌肤不再有斑。
生活中吃这六种食物美白祛斑
食材一：柠檬——祛黑色素、祛斑、亮白肌肤
在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质;所以呢，它的好处是特别的多的。要想从色斑形成的根本原因上祛除，还需养成良好的护肤习惯，结合使用淡斑美白品。涂雪知白祛斑组合，从皮肤深层着手，渗透表皮层、基底层，直击“斑”源吸除黑色素，层层淡化潜在色斑、肌肤表面的微小色斑、雀斑、黄褐斑、日晒斑、辐射斑等斑点问题，直至消失，令肌肤展现白皙、娇柔、粉嫩的绝佳神采，使肌肤达到通透白皙无暇的完美效果。
食材二：黄瓜 ——减肥、保湿、润肤
黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中;长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。
食材三：黑木耳红枣汤 ——面部红润有光泽
下面为大家介绍的这种食品呢叫做黑木耳红枣汤，黑木耳和红枣在我们的生活中都是非常常见的两种食品，我们把两种结合煮成粥，早晚各服一次，长时间的食用下去可以使我们的面部红润有光泽，而且这样的食品对于我们经常熬夜的人来说也是非常非常好的。
食材四：西红柿 ——使皮肤越来越好、抑制黑色素增长
西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。
食材五：草莓 ——使皮肤平滑防止色素沉着
草莓中富含丰富的维生素A和维他命A，并且它的内部含有大量的果酸，可以使我们的肌肤变得平滑，而长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，所以这也是爱美女性必不可少的食品之一。
食材六：猕猴桃 ——强效美白 消除雀斑和暗疮
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象。
这几种常见食物也仅仅只能起到美容效果，想祛除色斑的话，还需养成良好的护肤习惯，结合外用型的淡斑美白品才行。
它是“淡斑小能手”，每天吃一点，淡斑美白显年轻
无论是学生党还是上班族，无论是年轻的少女还是已成孩子的宝妈妈，大多数女性都不可避免的有色斑的烦恼。面对色斑的出现，女性大多数都会选择用化妆品来遮掩，或者选择一些淡斑精华来淡化，往往花的钱挺多，见到的效果却很少。其实除了这些，生活中一些被称为“淡斑小能手”的食物也是有着很好的淡斑效果（淡斑抹雪知白祛斑霜）的，我们一起来了解一下。
今天小编要分享的被誉为“淡斑小能手”的食物在生活中很常见的，希望长斑的朋友能够通过合理的饮食和正确的护肤方法，早日摆脱色斑，恢复年轻态!
1、石榴。石榴是秋季很常见的水果，不仅好吃，而且营养价值很高，富含有机酸、脂肪、糖类、蛋白质、维生素、钙、磷、钾等营养物质，这些营养物质具有补水嫩肤、保护眼睛、美容养颜、抗衰老的功效。 其中石榴中富含的维生素C比苹果，梨高2倍，而维生素C能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。
顾名思义，石榴有着“淡斑小能手”的称呼，不过单纯的食用石榴是很难够起到淡斑美白效果的，想去掉（淡斑抹雪知白祛斑霜）脸上的色斑，还需要勤于护肤，并且用心学习护肤老师根据色斑状况搭配的淡斑方案，可以添+护肤老师vx号：xuebai68，更快一步打造透亮肌肤，美白肤色，淡斑祛斑。
2、雪梨。雪梨具有“天然矿泉水”的美誉，营养价值甚高，它含有的木质素能形成胶质薄膜，可加速身体的新陈代谢，具有滋润肌肤和止咳润燥的作用，适合女性多吃。雪梨中富含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等营养物质，具有美容养颜、补水、养血生肌的功效。
秋季经常吃雪梨或者将雪梨煮粥食用，可以更快的补充肌肤水分，减少黑色素沉积状况，对于淡化色斑是有些许帮助的。
食疗固然有美容养颜（淡斑抹雪知白祛斑霜）的效果，但是需要的过程是缓慢的，一般很难有人坚持下来，想更快淡斑脸上的斑点，还需从色斑的本质原因出发，及时找到更合适的祛斑方法才行，也可以根据护肤老师的方法淡斑哦!