爱美之心人皆有之，每个女人都希望自己能有一张白哲嫩滑的脸蛋，想达到这个效果，生活中除却要做好正确的护肤工作，还可从饮食中作出改变，通过一些健康的饮食来美容养颜，保养肌肤。今天小编要给大家分享一种“长寿菜”，女人可以多吃点，坚持下来小脸更红润，淡斑还美白。
它是“长寿菜”，更是适宜女性养护肌肤的一种菜，在夏季，凉拌食用的话，不仅可口开胃，还能让小脸更红润，起到淡斑美白的效果。
这款长寿菜就是——马齿苋。自古以来，马齿苋就有长寿菜的美誉，有着“清热止渴、润泽肌肤、美容养颜”的功效，是一种古籍上早有记载的对人类有贡献的野生佳蔬。现代研究表明，马齿苋更是一种有美容养颜效果的野蔬，马齿苋中含有非常丰富的维生素C和维生素E，它能够促进皮肤表层的血液循环，有效分解皮肤中堆积的黑色素，不仅可以美白肌肤，还可以起到很好的淡斑效果。祛斑的话，还需结合正确的护肤方法。涂雪知白祛斑组合，这是很多网红美妆博主用的祛斑方法，它含有天然的植物精华，温和不刺激，可以深入肌肤底层，修复受损细胞，促进肌肤代谢，溶解黑色素并将其排出，慢慢的淡化斑点，直至恢复白哲的肌肤。一般两到三个月左右就能让不同类型的色斑消除，祛斑效果是很多人都认可的。
马齿苋是适宜女性食用的一款野蔬，关于它的食用方法也是很简单的
1、凉拌马齿苋。选用鲜嫩的马齿苋，将马齿苋的须和根部去掉，洗干净之后用沸水煮熟，然后将马齿苋捞出沥干水分，然后加以葱姜盐等调味料调拌均匀即可食用。
2、马齿苋炒蛋。准备新鲜的马齿苋和鸡蛋。马齿苋摘嫩叶，将嫩叶洗净沥干，然后加盐和两个鸡蛋，并把蛋液搅拌均匀在锅里热油，两面煎焦黄即可食用。
3、蒜茸马齿苋。马齿苋洗干净，将水分沥干，准备适量的蒜剁碎备用，热油锅，下蒜容爆香，放入马齿苋，入锅翻炒，马齿苋断生，给盐，，搅拌均匀即可出锅食用。
马齿苋作为长寿菜，美容养颜的价值高，适合女性食用。但是淡斑美白的话马齿苋能起到的效果是很小的，还需将食疗和护肤方法结合起来一块使用，选对适合自己的祛斑方法才可以。
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女人这样“吃醋”，美白又淡斑，小脸如水蜜桃般红润
脸上有斑之后给人的第一感觉就是年纪瞬间大了许多，对于爱美的女性朋友来说怎么忍受得了呢?所以不少美女们寻找各种各样的祛斑方法，尝试了很多脸上的斑点依旧没有淡化，那么如何有效祛斑呢?本期内容分享给大家的淡斑方法就是女人平时常“吃醋”，美白又淡斑，小脸嫩的如水蜜桃般红润。
1. 苹果醋
苹果中含有大量的果酸和维生素，可调节肌肤的酸碱平衡，常喝还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，排出体内堆积的毒素和有害物质，维生素可抑制体内的黑色素，防止色素生长过多导致的面部长斑。平时除了常喝苹果醋外，还需结合正确的护肤，早晚温水洗脸，定期给肌肤做深度清洁的面膜，洁面后涂抹雪知白祛斑组合，天然活性成分可渗透入皮肤内部组织结构中从根源处消除黑色素，美白肌肤，坚持涂抹雪知白祛斑霜一个月可看到斑点颜色变浅了，三个月左右斑点没了，肤色也白皙很多。周末跟朋友出去逛街时就简单涂个口红和画眉就可以了，省事省时，还节省了不少化妆品的钱。
做法：准备苹果2个，白醋适量，冰糖适量。将苹果去皮后切成小块状，放入干净的容器内，加入适量的白醋和白糖，泡至一天左右，放入冰箱内冷藏，然后分为早晚各喝一次。
2. 葡萄醋
葡萄中含有花青素，是一种天然的抗氧化剂成分，常吃可抑制肌肤细胞自由基的生长，从而抗衰老，预防皱纹产生，它含有少量的维生素，可淡化黑色素，美白肌肤。葡萄这一种水果在美容界被称为“天然的口服化妆品”，平时可在家做些葡萄醋来喝，防便秘还能美容养颜。
做法：准备葡萄300克，白醋适量，冰糖适量。将葡萄洗净去皮去核后放入干净的容器内，加入适量的白醋，适量的冰糖，然后泡至一周左右，可放入冷藏柜保险，早上和晚上各喝一次。
上面分享的这两种苹果醋和葡萄醋的做法，方便实用，常喝不仅可以保养肌肤还能增强身体素质，但是对于想要真正消除脸上色斑的朋友们还需结合使用适合自己的护肤方式。
4月以后想淡斑美白，这个食物要多吃，皮肤细腻还白嫩
随着五一的即将到来，女神们开始和紫外线作起斗争，就怕美丽的皮肤被紫外线攻击出现色斑。但是随着天气慢慢变热，黑色素活性也会受紫外线影响过度活跃而加剧色斑现象，祛斑难度也会加重。了解一种食物，4月以后想淡斑美白，这个食物要多吃，皮肤细腻还白嫩。
茭笋。是生活中很常见的一种食物，我们也会给它称作高笋，茭笋，高瓜，水笋，嵩芭，菰笋、菰手等等。看似平凡的茭笋，经常食用的话，有助于抑制黑色素、改善色斑状况。茭笋中含有丰富的蛋白质和维生素E，这对延缓衰老和增强肌肤弹性都有益处。随着夏季的即将到来，多吃一些茭笋可帮助抵挡黑色素的来袭。当然，单纯的食疗只能改善，并不能祛除色斑。我们还需要从生活中作出改变，每天做好防晒，时刻呵护肌肤。涂雪知白祛斑组合，结合双手轻轻按揉，纯天然植物草本精华可渗透入皮肤，帮助排出面部堆积的黑色素，促进胶原蛋白的再生。坚持一段时间，不但色斑会慢慢淡化，暗黄肌肤也会得到全面改善，慢慢变白变亮，它在脸部形成的一层防御，可避免色斑出现反弹现象。
研究表明，茭笋含有一种叫豆醇的物质，它能够清除皮肤的活性氧和皮肤自由基，从而做到有效抑制黑色素形成，软化皮肤角质，让皮肤更加细腻嫩白。因此爱美的女性可在此时抓紧吃起来啊，帮助呵护美丽的肌肤。
除却美白肌肤外，其实茭笋还对身体有这些好处。
1、保持身材。茭笋属于热量很低的蔬菜，并且它自身的脂肪含量也很低，含有丰富的膳食纤维，能够给人一种饱腹感。对于想保持身材的女性来说，完全可以通过食用茭笋来达到减肥瘦身的效果。
2、促进消化。随着夏季的到来，食欲慢慢会有所下降，而茭笋中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进肠道废弃物的排出，对于清洁肠道和促进消化有很好的效果。
3、润肤止咳。天气越来越热，很多人会出现口渴的现象，甚至越喝越渴，而茭笋具有很好的解暑止渴的功效，这个时候食用一些茭笋，可保持肌肤水润，避免出现口渴现象。
作为一种淡斑美白的食物，茭笋是深深受到女性欢迎的。不过女性朋友要知道，不管是什么食物，只能帮助改善色斑，祛斑还需结合有效的外调法。
它是“天然的黄体酮”，再贵也要多吃点，嫩肤美白还淡斑
作为女人，不但要拥有美丽的内涵，更要拥有白哲无瑕的脸蛋，只有脸蛋美丽了，才会有更多的人去欣赏你的内在美。然而随着年龄的增长，皱纹色斑慢慢增加，容颜衰老的速度越来越快，让女性甚是恐慌。这道菜被称为“天然黄体酮”，贵了也要多吃点，对肌肤有好处。
随着年龄的不断增长，月经不调，雌激素下降，卵巢老化，皱纹色斑现象在女性中很常见，而这道菜被称为“天然黄体酮”，每天吃一点，可帮助调养身体，补充雌激素，延缓衰老，美白淡斑的效果比护肤品效果还要好一点。
这道菜就是——腐竹。也许很多女性看到这道菜会不屑一顾，但是就是这么平凡的一道菜，富含的黄体酮和植物雌激素是非常丰富的。作为豆制品的腐竹，吸收了黄豆的精华含有丰富的植物雌激素和蛋白质成分，有助于淡化色斑。坚持每天吃一点，会让皮肤更加有光泽。不过仅仅依靠食疗是无法击散引起色斑形成的黑色素成分，每天还需坚持正确的护肤方式，养成良好的生活习惯。涂雪知白祛斑组合，结合按摩，它能补充肌肤水分，溶解黑色素促进胶原蛋白的再生。这是我被一个美妆博主种草的方法。它含有天然的植物精华可以深入肌肤底层，修复受损细胞，促进肌肤代谢，溶解黑色素并将其排出，慢慢的淡化斑点，恢复白哲的肌肤，让色斑不再反弹。
现代营养学家表明，腐竹的蛋白质含量是牛肉的2倍，大米的6倍之多。可以帮助我们润泽肌肤、延缓衰老，减少皱纹的滋生。对于女性来说，腐竹是一道营养价值极其丰富的菜肴。
不过在食用腐竹的时候，关于它的禁忌也要了解。切记不要开水浸泡。很多人买回腐竹的时候都想着用开水浸泡速度会快一点，实际上，开水浸泡腐竹很容易造成腐竹营养成分的流失。记得用温水加上一小勺盐，倒扣一个碗，使腐竹全部都浸泡在水中，这样泡腐竹15分钟就泡好了，并且不会流失腐竹的营养价值。
腐竹被誉为“天然黄体酮”，它自身的营养价值是极其丰富的，不管是凉拌食用还是炒菜食用都可以。小仙女们还要知道，切勿将食疗当作祛斑手段，结合正确的护肤方法以及适合万能肤质的祛斑方法才可以。